Marathon
Marathon Begeleiding – samen naar de 42,195 km
Een marathon lopen is een unieke uitdaging. Het vraagt tijd, discipline, structuur en vooral een goede begeleiding. Met mijn persoonlijke aanpak zorg ik dat jij niet alleen de finish haalt, maar dat je dit op een verantwoorde, sterke en zelfverzekerde manier doet.
Persoonlijk schema – volledig op maat
Geen loper is hetzelfde. Daarom maak ik een schema dat volledig aansluit bij:
– jouw doel (uitlopen, PR, of gewoon fit over de finish)
– jouw huidige niveau
– jouw tijdsplanning en werk- of gezinsleven
– eventuele blessures of gevoeligheden
Je ontvangt elke week een nieuw schema, afgestemd op jouw voortgang en omstandigheden. Zo train je nooit te veel, maar ook nooit te weinig.
16 weken gericht trainen
Voor een marathon werk ik met een professioneel opgebouwd 16-weken plan:
- Basisopbouw – duurvermogen vergroten
- Kracht & snelheid – tempo’s, loopefficiëntie, heuvelwerk
- Specifieke marathontests – lange duurlopen, tempoduur, gels testen
- Taperperiode – fit en fris richting de start
Elke fase is ontworpen om jouw lichaam optimaal klaar te stomen voor de 42 kilometer.
Techniek, voeding en materiaal
Tijdens het traject begeleid ik je ook in:
– looptechniek en loopscholing
– race pacing: hoe deel je jouw marathon slim in
– voeding tijdens trainingen en op de wedstrijddag
– materiaaladvies (schoenen, kleding, gels, hydratatie)
Zo ga je compleet voorbereid van start.
Persoonlijke trainingen (optioneel)
Wil je nog meer begeleiding?
Dan kun je kiezen voor persoonlijke trainingen waarin we werken aan techniek, kracht, snelheid en mentale voorbereiding.
Voor wie is dit geschikt?
Mijn marathonbegeleiding is ideaal voor:
– eerste marathonlopers
– lopers die een PR willen verbeteren
– sporters die verantwoord en zonder blessures willen trainen
– iedereen die structuur, motivatie en expertise zoekt
Samen naar de finish
Met de juiste begeleiding wordt jouw marathon niet alleen haalbaar, maar ook een belevenis om nooit te vergeten.
Ik zorg voor structuur, motivatie en deskundige ondersteuning — jij brengt de inzet